あれこれ色んな考えが浮かんできては、それらについてくよくよと考えてしまう事ってありますよね？ 過去の失敗や後悔など、突然思い出してしまって、あれこれ逡巡してしまう。そんな経験ありませんか？ そんな時、どうやって思考を変えれば良いのか分からず…

さて、今回は運動の効果について綴っていこうと思います。 双極性障害と診断されたら、まず運動習慣を見直してください。 おそらく、運動なんて一切できない状態のはずです。それは、うつ状態である以上仕方ありません。 しかし、今後のことを考えると、少し…

こんにちは。 さて、双極性障害と診断されたらすぐやったほうがいいことシリーズですが、今回は『認知行動療法』を取り上げてみたいと思います。 『認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy 略して CBT）』とは何かというと、思考や行動の癖を把握し、自…

さて、双極性障害と診断されたらすぐやったほうがいいことシリーズ第３弾です。 今回は『日記をつける』です。 これもやったほうがいい明確な理由があります。 まず、前回の睡眠覚醒リズム表をつけるもそうでしたが、双極性障害と診断されたからには、自分の…

さて、双極性障害と診断されたらすぐやったほうがいいことの２回目です。 今回は、「睡眠覚醒リズム表」をつけてもらいたいと思っています。 どういったものかというと、これです。 https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/gakkai/shiryo/data/suimin_kakusei_r…

今回は双極性障害と診断されたらすぐにやったほうがいいことを書いていこうと思います。 まず、光療法です。 光療法というのは、日光や人工光を浴びて足りていない光を補う治療法のことを言います。 特に、鬱状態の時にやったほうがいい治療法です。 なぜか…